【クラス内容】❁REALYOGAのヨガクラス❁

■ ヨガベーシック    

・ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)で心身の緊張をほぐすクラス。
  日常であまり使われないい筋肉や関節・神経も適度に刺激し心身のバランスを整えます。
  穏やかさや落ち着きを取り戻したい時にもおすすめのクラスです。

 

 

■ パワーエナジーヨガ 

 

・ヨガベーシックよりも運動量多めのクラス。
 ポーズを一定時間キープするホールドも入れながら
 集中力・バランス感覚を高めるアーサナにもチャレンジしていきます。
 体を動かすのが好きな方、充足感を得たい方にもおすすめのクラスです。   

 

 

 

■ はじめての瞑想クラス(マインドフルネス瞑想)                                                      」

 

・このクラスはマインドフルネス瞑想の効果を、心身に深く働きかけるよう通常ヨガクラスの前後に組み込み行います。 

 マインドフルネス瞑想=「いまこの瞬間に心を集中させ、判断を加えず、あるがままを観察する。」練習を行い

 呼吸に気づく瞑想・身体を感じる瞑想・歩行瞑想・愛と慈しみの瞑想・音の瞑想など参加者のニーズに合わせクラスを構成していきます。

 

●体と心と脳の疲れを取りたい方●集中力を高めたい方●やさしさや穏やかさを取り戻し毎日を健やかに過ごしたい方

●仕事へのモチベーション、パフォーマンスを向上させたい方におすすめです。

 ※心療内科等にご通院の方は必ず主治医とご相談の上、自己責任の元ご参加下さい。

 


 
■ マタニティヨガ  

 

・妊娠期のカラダの不快な症状を和らげ、産前・分娩時・産後に役立つポーズ・呼吸法・瞑想を身につけ

 安産を目指します!
 (対象)妊娠15週以上の経過順調な妊婦 
       
  ▶マタニティヨガの目的と効果   

 


■ 子育てママヨガ 
(0歳~あんよ前の赤ちゃん同伴OK) 産後2カ月くらい~

 

・産後・乳幼児の育児中は特にからだやこころの疲れがたまりやすい時。

 産後うつの予防や子育て中のお母さんのカラダとこころのケアを目的としたヨガクラス
                   
 
託児付きの子育てママヨガはこちら→ 星虹保育園(千葉県印西市クラス)  

 

 

 

 

 

 

■ チェアヨガ

 

・ヨガマットを使わず、椅子に座ったままできるヨガ。短時間でも効果大!!

 仕事の休憩時間や就業前・就業後などスーツを着たままでも行えます。またひざ痛のある方、床に座るのが辛い高齢者の方にもおすすめです!

 

 

■ 高齢者の為のヨガ

・介護予防としてのヨガ・通常のヨガクラスとは違い、高齢者に合わせた安全で優しい動きで体と心のコリをほぐしていきます。

 チェアヨガの他、脳の活性化にも役立つ顔ヨガも行います。