【クラス内容】❁REALYOGAのヨガクラス❁


■ ~体とこころを穏やかに癒すクラス~

  リラックスガ  運動量★☆☆☆ (ヨガ超初心者・体がとても硬い方・高齢者の方・妊婦さんもOK)   
 ・ 自分の呼吸に合わせて、ゆっくりと穏やかな動きで体とこころを癒すクラス。

 ヨガの簡単な動作や基本的なアーサナで、日常あまり使われない筋肉や関節・神経も程よくやさしく刺激し、心身のバランスを整えます。
 リラックスしたいとき。穏やかさや落ち着きを取り戻したい時にもおすすめのクラスです。

 シニアの方には介護予防として、妊娠中の方には産前の体と心のケアにお役立て下さい。

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■ ~心身のエネルギーを高め、自信を育むクラス~

  スタイリッシュヨガ 運動量★★★☆ (ヨガ初心者~経験者)

・ヨガのポーズ・呼吸法・瞑想をトータルに行います。

 ヨガの基本のポーズに心身のエネルギーを高める動きも入れながら進めていきます。

 足腰やインナーマッスルを鍛えたい方・集中力や自信を育みたい方におすすめのクラスです。

 ※もちろん、うまくポーズをとることや難しいポーズをできるようになることが目的ではありませんので

 ご自分の体調に合わせて、心身と向き合う時間としてお役立てください。

 

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■ クリパルヨガ  運動量★★★☆ (初心者~経験者)
 ・穏やかなクリパルヨガよりも運動量多めのクラス。

 ポーズを一定時間キープするホールドも入れながら、より心身の深くに働きかけます。

 

 集中力・バランス感覚を高めるアーサナを取り入れ、目撃意識(=自分のありのままを状態を俯瞰すること)も養っていきます。
 リフレッシュしたいとき。体を動かすのが好きな方、充足感を得たい方にもおすすめのクラスです。   

   ※呼吸法・マインドフルネス瞑想含む

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■ チェアヨガ   運動量★☆☆☆ (初心者~経験者)

・椅子に座って(または椅子の支えを使いながら)行うヨガ。

【こんな方におすすめ】

・膝の痛みがある方

・床に座るのが辛い方

・体が硬くてヨガに苦手意識のある方

・高齢者の方

・デスクワークの方

 

☆椅子があればどこでも簡単に行え、繰り返し行う動作で自然と身につきやすい。

体の弱いところ(痛みのあるところ)に負担を掛けず体の諸症状を和らげ、心に働きかけるヨガクラス。

最後は心身を緩めるリラクゼーションでゆっくりと休みます。 ※呼吸法・瞑想含む

 

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■ マインドフルネス瞑想                                                      」

・マインドフルネス瞑想=「いまこの瞬間に心を集中させ、判断を加えず、あるがままを観察すること。」

 呼吸に気づく瞑想・身体を感じる瞑想・歩行瞑想・愛と慈しみの瞑想・音の瞑想など参加者のニーズに合わせクラスを構成していきます。

 

【こんな方におすすめ】 

・体と心と脳の疲れを取りたい方

・集中力を高めたい方

・やさしさや穏やかさを取り戻し毎日を健やかに過ごしたい方

・仕事へのモチベーション、パフォーマンスを向上させたい方におすすめです。

 ※心療内科等にご通院の方は必ず主治医とご相談の上、自己責任の元ご参加下さい。

 

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   ■ マタニティヨガ  

 ・妊娠期のカラダの不快な症状を和らげ、産前・分娩時・産後に役立つポーズ・呼吸法・瞑想を身につけ安産を目指します!

 マタニティ期の体と心のケアにおすすめです。<対象>妊娠15週以上の経過順調な妊婦 
 ▶マタニティヨガの目的と効果   

 

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■ 子育てママヨガ (0歳~あんよ前の赤ちゃん同伴OK) 産後2カ月くらい~OK

 ・産後・乳幼児の育児中は特にからだやこころの疲れがたまりやすいとき。

 自律神経を整え、産後鬱の予防や子育て中のお母さんのカラダとこころのケアを目的としたヨガクラスです。
 
託児付きの子育てママヨガはこちら→ 星虹保育園(千葉県印西市クラス)  

 

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 ■ 高齢者の為のヨガ

・介護予防としてのヨガ。通常のヨガクラスとは異なり、高齢者に合わせた安全で、やさしい穏やかな動きで

 体と心のコリをほぐしていきます。

 血液やリンパの巡りを良くし、体の不調(膝の痛み・腰痛・肩こり・冷え・むくみ)の解消・予防。

 足の筋力やバランス感覚を鍛えるポーズは転倒予防に役立ちます。

 チェアヨガを中心に、脳の活性化にも役立つ顔ヨガや簡単に行える呼吸法・瞑想も行います。

☆病気になりにくい体づくり、鬱や閉じこもり、認知症の予防にも役立ちます!

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